Đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống là tình trạng rất phổ biến hiện nay. Nhiều người cho rằng đây chỉ là dấu hiệu lão hóa tự nhiên. Thực tế, cơn đau này có thể xuất hiện ở cả người trẻ tuổi và là cảnh báo sớm của nhiều vấn đề nghiêm trọng hơn.
Khớp gối đóng vai trò trung tâm trong mọi hoạt động đi lại. Khi xuất hiện đau, khớp gối đang gửi đi tín hiệu cầu cứu mà chúng ta không nên bỏ qua.
Đau đầu gối ở người trẻ thường không phải do thoái hóa
Một quan niệm sai lầm phổ biến là cứ đau gối thì nghĩ ngay đến thoái hóa khớp. Theo Thạc sĩ, Bác sĩ chuyên khoa II Mai Duy Linh, ở người trẻ, nguyên nhân thường gặp nhất là viêm gân quanh gối.
Học sinh và thanh thiếu niên hay vận động mạnh dễ gặp bệnh Osgood Schlatter. Người chơi thể thao cường độ cao thường bị viêm gân bánh chè hoặc viêm gân cơ chân ngỗng. Khi chuyển từ tư thế ngồi sang đứng, gân phải chịu toàn bộ trọng lượng cơ thể nên gây đau rõ rệt ở mặt trước đầu gối.
Đau khi đứng lên ngồi xuống là dấu hiệu sớm của thoái hóa khớp
Ở người trung niên, đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống là dấu hiệu sớm của thoái hóa khớp. Đây là giai đoạn quan trọng để can thiệp kịp thời.
Nếu cơn đau chỉ xuất hiện khi đứng lên ngồi xuống, tình trạng vẫn còn nhẹ. Khi bắt đầu đau lúc đi cầu thang, mức độ đã nặng hơn. Nếu đau cả khi đi trên mặt phẳng, khớp gối có thể đã tổn thương nghiêm trọng. Phát hiện sớm giúp làm chậm quá trình mòn sụn và hạn chế biến dạng khớp về sau.
Chườm nóng sai cách có thể làm đau gối nặng hơn
Nhiều người có thói quen chườm nóng mỗi khi đau gối. Điều này không phải lúc nào cũng đúng. Với viêm gân, chườm nóng có thể làm tình trạng viêm tăng nặng. Trong trường hợp này, chườm lạnh mới là lựa chọn phù hợp.
Ngược lại, với thoái hóa khớp, chườm nóng giúp giảm đau và tăng tuần hoàn máu. Vì vậy, cần xác định đúng nguyên nhân đau gối trước khi áp dụng phương pháp giảm đau tại nhà. Theo bác sĩ, thuốc bôi kháng viêm thường được ưu tiên trong giai đoạn nhẹ vì ít tác dụng phụ. Khi cần thiết, bác sĩ có thể chỉ định tiêm để giảm viêm tại chỗ.
Những thói quen sinh hoạt âm thầm gây hại khớp gối
Nhiều thói quen hằng ngày có thể làm gân và khớp gối bị quá tải. Ngồi xổm lâu, ngồi ghế quá thấp hoặc quỳ gối kéo dài đều làm tăng áp lực lên khớp. Ngồi xếp bằng trong thời gian dài cũng khiến dây chằng và sụn khớp bị xoắn vặn. Việc lựa chọn ghế có độ cao phù hợp và đứng lên đúng cách sẽ giúp giảm đáng kể áp lực lên đầu gối.
Xem thêm những kiến thức chăm sóc sức khỏe bổ ích tại:
Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61568719368009
Tiktok: https://www.tiktok.com/@bs.tu.day.chang?is_from_webapp=1&sender_device=pc
Youtube: youtube.com/channel/UCBl_vCoX_Mq_HK9UIY0fuZw/?sub_confirmation=1
Đau gối không có nghĩa là phải ngừng vận động
Ngưng vận động hoàn toàn có thể làm cơ quanh gối yếu đi nhanh chóng. Điều quan trọng là tập luyện đúng cách và đúng thời điểm.
Khi đau cấp tính, nên nghỉ ngơi trong khoảng một đến hai tuần. Nếu cơn đau kéo dài hơn, cần đi khám để tránh chuyển sang viêm mãn tính. Squat vẫn có thể thực hiện nếu đúng kỹ thuật và không gây đau. Việc giảm cân cũng giúp giảm tải đáng kể cho khớp gối.
Đau đầu gối khi đứng lên ngồi xuống không phải là chuyện nhỏ và cũng không chỉ do tuổi già. Đây là dấu hiệu cảnh báo sớm của viêm gân hoặc thoái hóa khớp.
Việc phát hiện và điều trị sớm giúp ngăn ngừa biến chứng như vôi hóa gân, teo cơ và tổn thương khớp vĩnh viễn. Lắng nghe cơ thể ngay từ những cơn đau nhỏ nhất chính là cách tốt nhất để bảo vệ đôi chân về lâu dài.
