Đau vai không phải lúc nào cũng là mỏi cơ thông thường. Nhiều người chỉ phát hiện vấn đề khi cơn đau ảnh hưởng sinh hoạt hằng ngày. Việc với tay lên cao, mặc áo hay chải đầu trở nên khó khăn hơn trước. Những dấu hiệu này có thể liên quan đến tổn thương chóp xoay vai. Đây là nhóm cơ giữ vai ổn định và kiểm soát vận động cánh tay. Nếu bỏ qua quá lâu, tình trạng rách gân có thể tiến triển nặng hơn.
Dựa trên kinh nghiệm lâm sàng của chuyên gia vật lý trị liệu Tim Fraticelli, bài viết này hướng dẫn bạn các bài kiểm tra vai có bị rách chóp xoay hay không. Các động tác có thể thực hiện tại nhà. Bạn cần thực hiện chậm và dừng lại nếu xuất hiện đau dữ dội.
Bài kiểm tra Empty Can giúp phát hiện tổn thương cơ trên gai
Bài kiểm tra Empty Can dùng để đánh giá gân cơ trên gai. Đây là vị trí thường gặp nhất của rách chóp xoay vai. Bạn duỗi thẳng tay đau ra phía trước ngang vai. Cánh tay hơi chếch ra ngoài so với thân người. Cổ tay xoay sao cho ngón cái hướng xuống đất. Dùng tay còn lại ấn nhẹ xuống cẳng tay đang giơ. Tay đau cố gắng giữ lại lực đè xuống. Nếu xuất hiện đau hoặc yếu rõ rệt, gân cơ trên gai có thể đã bị tổn thương.
Bài kiểm tra Drop Arm đánh giá khả năng kiểm soát vai
Drop Arm Test giúp phát hiện các vết rách chóp xoay lớn. Bài kiểm tra này tập trung vào khả năng kiểm soát khi hạ tay. Bạn dùng tay lành nâng cánh tay đau lên cao. Sau đó, từ từ buông tay hỗ trợ. Cánh tay đau tự hạ xuống bên hông. Nếu tay rơi xuống đột ngột hoặc không kiểm soát được tốc độ, kết quả được xem là dương tính. Đây là dấu hiệu cho thấy vai đã mất ổn định.
Dấu hiệu Lag Sign phản ánh sự suy yếu cơ xoay ngoài
Lag Sign đánh giá các cơ xoay ngoài của vai. Các cơ này có nhiệm vụ giữ đầu xương cánh tay ổn định. Bạn gập khuỷu tay đau 90 độ và khép sát thân người. Dùng tay còn lại xoay bàn tay đau ra ngoài. Sau đó, buông tay hỗ trợ. Nếu bàn tay tự động rơi ngược vào trong, đây là dấu hiệu Lag Sign dương tính. Tình trạng này cho thấy gân cơ xoay ngoài đang bị suy yếu.
Bài kiểm tra cơ dưới gai trong tư thế trung tính
Cơ dưới gai đóng vai trò quan trọng trong xoay ngoài vai. Bài kiểm tra này giúp đánh giá sức chịu lực của gân. Bạn giữ khuỷu tay gập 90 độ và áp sát vào hông. Bàn tay hướng về phía trước. Tay còn lại đẩy cẳng tay vào trong. Nếu vai đau hoặc không giữ được vị trí, khả năng cao cơ dưới gai đã bị tổn thương.
Bài kiểm tra Lift Off giúp phát hiện tổn thương cơ dưới vai
Lift Off Test dùng để kiểm tra cơ dưới vai. Đây là cơ lớn nhất của chóp xoay. Bạn đặt mu bàn tay đau ra sau lưng tại vùng thắt lưng. Sau đó, cố gắng nhấc tay rời khỏi lưng. Nếu không thể thực hiện hoặc xuất hiện đau rõ rệt, gân cơ dưới vai có thể đang gặp vấn đề nghiêm trọng.
Xem thêm những kiến thức chăm sóc sức khỏe bổ ích tại:
Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61568719368009
Tiktok: https://www.tiktok.com/@bs.tu.day.chang?is_from_webapp=1&sender_device=pc
Youtube: youtube.com/channel/UCBl_vCoX_Mq_HK9UIY0fuZw/?sub_confirmation=1
Lắng nghe vai trước khi tổn thương nặng hơn
Năm bài kiểm tra vai trên giúp bạn nhận biết sớm dấu hiệu rách chóp xoay. Kết quả dương tính không đồng nghĩa với việc phải phẫu thuật ngay. Nhiều trường hợp có thể cải thiện bằng vật lý trị liệu đúng cách. Các bài tập gồng cơ và tăng tải có kiểm soát mang lại hiệu quả tốt. Nếu đau vai kéo dài hoặc yếu dần theo thời gian, bạn nên tìm đến chuyên gia. Phát hiện sớm giúp quá trình phục hồi an toàn và hiệu quả hơn.
