Khi thời tiết chuyển lạnh, những cơn đau nhức xương khớp ở người lớn tuổi thường trở nên trầm trọng hơn. Nhiệt độ giảm sâu khiến mạch máu co lại, giảm lưu thông máu đến các khớp, làm dịch khớp đặc lại và gây đau cứng. Dưới đây là những lưu ý quan trọng để bảo vệ khớp xương trong mùa lạnh.

Giữ ấm cơ thể đúng cách

Đặc biệt là vùng đầu gối, cổ và vùng thắt lưng - nơi dễ bị ảnh hưởng nhất. Mặc quần áo nhiều lớp, sử dụng khăn quàng, tất dày để giữ nhiệt độ cơ thể ổn định. Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột.

Vận động nhẹ nhàng mỗi ngày

Duy trì các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, thái cực quyền trong nhà để cơ và khớp luôn linh hoạt. Vận động giúp tăng lưu thông máu, giảm đau nhức và ngăn ngừa cứng khớp.

Bổ sung dinh dưỡng cho xương khớp

Tăng cường thực phẩm giàu canxi, vitamin D, omega-3 như cá hồi, sữa, các loại hạt. Có thể bổ sung thêm glucosamine, chondroitin theo hướng dẫn của Bác sĩ Tú để nuôi dưỡng sụn khớp.

Chườm ấm khi đau nhức

Khi cảm thấy khớp đau, hãy chườm khăn ấm hoặc túi chườm nóng lên vùng đau trong 15-20 phút. Phương pháp này giúp giãn cơ, tăng tuần hoàn máu và giảm cảm giác đau hiệu quả.

Nếu cơn đau kéo dài hoặc dữ dội, hãy đến gặp Bác sĩ Tú để được thăm khám và tư vấn phương pháp điều trị phù hợp nhất.