Đùi bên mổ vẫn teo dù anh đã tập mấy tháng?
Anh thiếu lộ trình có thứ tự, không thiếu bài.
Gói Tập Sức Cơ: lộ trình 12 tuần chia 2 khối, mỗi buổi có video hướng dẫn kỹ thuật từng bài, kèm bài test đầu khóa và cuối khóa để anh biết đùi đã lên thật hay chưa. Tự tập tại nhà, mở bằng điện thoại.
Lộ trình 12 tuần · 386.000đ · 6 tháng truy cập · chưa tới 2.200đ/ngày
Vào lộ trình tập sức cơ🔒 Thông tin bảo mật · ⚡ Nhận quyền truy cập sau thanh toán · 📱 Tập theo video trên điện thoại
💬 Nhắn bác sĩ trước khi muaChưa chắc gói có hợp với gối của anh? Nhắn qua Messenger, đội ngũ sẽ hỏi tình trạng và tư vấn.
Gói này có hợp với anh không? Xem 10 giây.
✅ Hợp nếu anh
- Đã mổ tái tạo dây chằng chéo trước, đi lại được rồi
- Thấy đùi bên mổ nhỏ hơn, chân bật yếu hơn bên lành
- Có rách sụn chêm kèm theo hay không đều dùng được
- Ở xa, bận, không đến phòng tập đều đặn được
- Muốn tự tập nhưng cần ai đó xếp bài cho đúng thứ tự
⛔ Chưa hợp nếu anh
- Đang trong tháng đầu sau mổ: tập theo dặn dò của bác sĩ mổ trước
- Gối đang sưng nóng, đỏ, đau tăng dần: cần khám trực tiếp
- Cần bác sĩ nhìn và chỉnh từng buổi tập (đây là gói tự tập)
Tập chăm mà đùi không lên: không phải do anh lười
Bác sĩ mổ dặn "về tập đi". Anh mở YouTube, kênh này bảo tuần 4 squat được, kênh kia bảo tuần 12. Anh tập theo, hôm sau gối sưng, và anh không biết đó là bình thường hay mình vừa tập quá tay.
Câu nói thật của người bệnh dây chằng gửi cho bác sĩ Tú.
Cơ đùi chỉ lên khi được nạp đủ tải, đúng giai đoạn. Tập nhẹ mãi thì cơ đứng yên. Tập nặng quá sớm thì gối sưng và anh phải lùi lại. Thứ anh cần là một thứ tự: bài nào trước, bài nào sau, khi nào được tăng.
Họ đã quay lại sân
Bệnh nhân và học viên tập theo lộ trình của bác sĩ Tú. Video và tin nhắn thật, đã che tên để bảo mật.
Kết quả mỗi người khác nhau, tùy tổn thương, cách mổ và mức độ tập đều.
Tôi muốn tập theo lộ trình này 💬 Nhắn bác sĩ trước khi muaChưa chắc gói có hợp với gối của anh? Nhắn qua Messenger, đội ngũ sẽ hỏi tình trạng và tư vấn.
Anh nhận được gì trong Gói Tập Sức Cơ
Đây là gói tự tập: không có bác sĩ chỉnh từng buổi. Cần người kèm sát hơn, anh nhắn để được tư vấn gói 1-1.
Ai xếp lộ trình này?
Ảnh làm việc thực tế tại phòng tập.
Lộ trình 12 tuần · 8 buổi tập · test đầu và cuối khóa · tặng kho 40 video
Vào lộ trình tập sức cơ🔒 Thông tin bảo mật · ⚡ Thanh toán xong là được cấp quyền truy cập
- Điền họ tên, số điện thoại, email ở khung bên dưới
- Thanh toán 386.000đ
- Nhận quyền vào khóa học, bắt đầu từ Bài 0.1 và làm 5 bài tự test
- Tập Khối A rồi Khối B, xong 12 tuần làm bài test cuối khóa
Câu hỏi hay gặp
Khác gì tự xem bài trên YouTube?
YouTube cho anh nhiều bài rời. Gói này xếp bài thành lộ trình 12 tuần, ghi mức tải cho từng buổi và có bài test đầu, cuối khóa, nên anh biết hôm nay tập gì, khi nào được tăng và đã tiến bộ tới đâu.
Tôi có rách sụn chêm kèm theo, tập được không?
Được. Đây là gói cho giai đoạn lấy lại sức cơ, dùng cho cả người có và không có tổn thương sụn chêm. Nếu anh được khâu hoặc cắt sụn chêm, tháng đầu sau mổ hãy tập theo dặn dò của bác sĩ mổ.
Mổ bao lâu thì bắt đầu được?
Khi anh đã qua tháng đầu, đi lại được và gối không còn sưng nóng. Đang trong tháng đầu hoặc gối sưng đau tăng dần thì chưa nên bắt đầu.
Nhà ít dụng cụ có tập được không?
Được. Bài ưu tiên dụng cụ tối giản, có gợi ý đồ thay thế khi thiếu.
Tập xong gói này đã ra sân được chưa?
Chưa chắc. Gói này lo phần lấy lại sức cơ. Ra sân cần thêm các chặng chạy, đổi hướng, bật nhảy và kiểm tra trước khi thi đấu. Bài test cuối khóa cho anh biết chân đã đủ sức sang chặng sau chưa, đội ngũ sẽ tư vấn bước tiếp theo.
Tôi chưa chắc mình hợp, hỏi ai?
Anh nhắn cho fanpage Bác Sĩ Tú Xương Khớp trước khi mua. Đội ngũ sẽ hỏi tình trạng gối để biết gói tự tập hay gói có bác sĩ kèm hợp với anh hơn.
Mỗi tuần tập sai thứ tự là thêm một tuần đùi chưa lên
Anh đã bỏ tiền và thời gian cho ca mổ. Phần còn lại là cái đùi đủ khỏe để đỡ lấy mảnh ghép đó.
Bắt đầu tuần 1 hôm nayLưu ý y khoa: tiến độ phục hồi phụ thuộc tổn thương, cách mổ và mức độ tập đều của từng người. Chúng tôi không cam kết khỏi 100%. Gói tự tập không thay thế việc thăm khám khi gối có dấu hiệu bất thường.
386.000đ