Hội chứng ống cổ tay là một tình trạng phổ biến gây ra cảm giác đau, tê và khó chịu, ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống hàng ngày. Thay vì các phương pháp điều trị thông thường, Dr. Eric Berg đề xuất một kỹ thuật phản trực giác nhưng đầy tiềm năng, một cách tiếp cận “hoàn toàn khác biệt” để giải quyết vấn đề này.
Nguyên tắc phản trực giác: điều trị cổ tay đối diện
Đây là nguyên tắc cốt lõi trong phương pháp của Dr. Berg. Nếu bạn bị đau ở cổ tay trái, kỹ thuật này yêu cầu bạn phải xoa bóp và kích thích các cơ ở cẳng tay bên phải. Cách tiếp cận này khác biệt hoàn toàn so với việc tác động trực tiếp vào vùng bị đau.
Lý do cho phương pháp này, theo Dr. Berg, liên quan đến cách bộ não xử lý tín hiệu đau. Não bộ đang gửi nhiều tín hiệu hơn đến bên này do bên kia đang bị tắc nghẽn. Bằng cách này, chúng ta đang “huấn luyện lại” bộ não để trung hòa các tín hiệu đau truyền đến cổ tay bị ảnh hưởng.
Một hiện tượng thú vị mà bạn có thể nhận thấy là vùng được xoa bóp ở bên tay không đau sẽ rất nhạy cảm hoặc đau khi ấn vào, dù trước đó bạn không hề cảm thấy gì.
Mục tiêu thực sự không phải cổ tay, mà là cơ cẳng tay
Điều quan trọng cần làm rõ là bạn không xoa bóp trực tiếp vào các khớp xương ở cổ tay. Mục tiêu là các nhóm cơ ở cẳng tay có nhiệm vụ điều khiển cổ tay. Tập trung vào phần cơ bắp thịt ở cẳng tay, cả ở mặt trong (cơ gập) và mặt ngoài (cơ duỗi), xoa bóp dọc theo chiều dài của cơ từ gần cổ tay lên đến khuỷu tay.
Quy trình tương tác kết hợp xoa bóp và chuyển động
Để kỹ thuật này phát huy hiệu quả tối đa, cần có sự tương tác. Trong khi bạn đang xoa bóp các cơ ở cẳng tay bên không đau, người bệnh nên chủ động cử động (gập, duỗi, xoay) cổ tay bên đang bị đau.
Dr. Berg cũng đề xuất một quy trình để đánh giá hiệu quả:
Đánh giá ban đầu: Yêu cầu người bệnh đánh giá mức độ đau ở bên bị ảnh hưởng theo thang điểm từ 0 (không đau) đến 10 (đau dữ dội).
Kiểm tra lại: Sau khi xoa bóp được vài phút, hãy hỏi lại về mức độ đau và xem vị trí cơn đau có thay đổi không.
Điều chỉnh: Nếu vị trí đau di chuyển (ví dụ, từ giữa cổ tay sang cạnh bên), hãy tìm và tác động vào các cơ đối kháng với vị trí đau mới đó ở bên cẳng tay đối diện.\
Trường hợp đặc biệt khi cả hai cổ tay cùng bị đau
Dr. Berg đưa ra một quy trình điều chỉnh cho trường hợp bị hội chứng ống cổ tay ở cả hai bên, với hiệu quả được ước tính trong khoảng 70% các trường hợp.
Điều trị từng bên: Không làm cả hai bên cùng lúc. Hãy bắt đầu với bên bị đau nặng hơn hoặc bị đau trước.
Áp dụng kỹ thuật hai phần: Giả sử bạn bắt đầu điều trị cho cổ tay trái, trước tiên bạn thực hiện kỹ thuật xoa bóp trên cẳng tay đối diện (bên phải) như bình thường.
Hoàn tất điều trị cho một bên: Ngay sau đó, tiếp tục thực hiện kỹ thuật xoa bóp tương tự trên chính cẳng tay của bên đang điều trị (bên trái). Quá trình này hoàn tất việc điều trị cho một bên trước khi bạn chuyển sang bên còn lại.
Xem thêm những kiến thức chăm sóc sức khỏe bổ ích tại:
Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=61568719368009
Tiktok: https://www.tiktok.com/@bs.tu.day.chang?is_from_webapp=1&sender_device=pc
Youtube: youtube.com/channel/UCBl_vCoX_Mq_HK9UIY0fuZw/?sub_confirmation=1
Phương pháp điều trị hội chứng ống cổ tay của Dr. Berg là một ví dụ điển hình cho thấy đôi khi giải pháp hiệu quả nhất lại đến từ những cách tiếp cận phản trực giác. Bằng cách “huấn luyện lại bộ não” thông qua việc tác động vào bên đối diện, chúng ta có thể mở ra một hướng đi mới đầy tiềm năng để giảm đau.
